soulager un mal de dos en position assise

Comment soulager un mal de dos en position assise?

Nous passons aujourd’hui entre 7 et 10 heures assis chaque jour. En adoptant une mauvaise posture la pression du corps est mal répartie entraînant des contractions et tensions musculaires. Cette mauvaise posture assise prolongée est souvent à l’origine de l’apparition du mal de dos.

Une mauvaise position assise prolongée entraîne une compression de la colonne vertébrale qui peut se manifester douloureusement et entraîner des complications dorsales. Ces douleurs sont bien souvent des désagréments que causons-nous-mêmes.

Il existe des solutions utiles et simples à utiliser. Mais il est cependant important de prendre une nouvelle et bonne habitude posturale pour limiter le risque de développer des maux de dos et tout simplement améliorer notre bien-être.

Adopter une bonne posture assise

La position assise constitue entre 60 et 80 % de notre temps durant la journée. Une mauvaise posture assise est néfaste pour notre système musculaire mais aussi articulaire. 80% des maux de dos sont dus à une mauvaise hygiène de vie, et notamment à une mauvaise posture. Il est donc primordial de corriger notre mauvaise position en adoptant une bonne posture assise. Placez-vous de façon à ce que le dos et lombaires soient en contact avec le dossier de votre chaise. Éviter d’être trop statique, de temps en temps, levez-vous et marchez un peu pour le bienfait de vos vertèbres et articulations et libérer vos muscles. Cela diminuera la douleur de votre mal de dos.

Soulager naturellement le mal de dos en position assise

Des étirements pour lutter contre le mal de dos assis

Quelle que soit la nature de votre mal de dos, des exercices très utiles pour corriger les douleurs lombaires en position assise sont simples à pratiquer. Ces derniers sont recommandés pour leur bienfait et leur pouvoir revitalisant. Il est donc conseillé de faire des exercices d’étirement et de les répéter chaque jour.

Les huiles essentielles pour soulager naturellement les maux de dos

De nombreuses études menées par des chercheurs ont démontré les bienfaits de certaines essences naturelles sur le mal de dos. Par des massages ou autres techniques d’applications adéquates, ces dernières vous feront du bien. Utiliser l’huile essentielle de gingembre, de basilic, ou même d’eucalyptus. Chacune de ses huiles et bien d’autres ont un réel impact sur le mal de dos mécanique dû à la position assise. Que ce soit par des propriétés anti-inflammatoires, de dilatations des muscles tendus, soulagement des muscles tendus, etc., ces merveilles naturelles vous aideront énormément à soulager vos douleurs.

L’ acupuncture pour soulager un mal de dos

Cette technique est très efficace contre le mal de dos. Il existe 3 types pour ce cas précis.

  • L’acupuncture loco dolenti est une méthode qui consiste en local à piquer des aiguilles sur les points douloureux tout au long de la colonne vertébrale. Ainsi, l’énergie de cette zone sera dissipée et libérée. Par conséquent, cela soulagera les tensions musculaires.
  • Acupuncture à distance, cette technique vise des points situés loin de la zone douloureuse. Très souvent, c’est le 60e point la méridienne vessie ou aspirine de l’acupuncture. Cette zone sera stimulée pour enlever le spasme musculaire.
  • La 3e technique est l’association des 2 premières. Le rythme des séances dépend du niveau d’évolution de votre mal lombaire.

La ceinture lombaire Zen Back pour une bonne habitude posturale

La ceinture zen back a le grand avantage de pouvoir soulager votre mal en position assise et d’améliorer durablement votre posture assise et debout.

Ces multiples actions combinées permettent de :

  • Soulager les maux de dos, prévenir les troubles musculo-squelettiques tout en diminuant les tensions musculaires et toutes les problématiques liées à la position assise prolongée.
  • Améliore durablement la posture. Ainsi, que vous soyez debout ou assis, le zen back améliorera durablement la posture naturelle de votre corps et vous aidera à adopter la bonne posture assise en moins de 5 secondes.
  • Zen Back rend chaque fauteuil, tabouret ou chaise ergonomique.

Profitez d’une assise dynamique et confortable, quel que soit le lieu où vous soyez grâce à la ceinture lombaire zen back.

Soulager naturellement le mal de dos assis