Contractures musculaires bas du dos, comment les soulager ?

par | 10 mars 2019

Nos muscles se contractent et se détendent pour assurer et faciliter les mouvements de toutes sortes.

Cependant, lorsqu’un muscle se contracte ou se raccourcit, une raideur musculaire peut se produire et l’amplitude normale des mouvements du muscle respectif peut être réduite, auquel cas une contracture musculaire se produit.

Les sensations de douleur et de raideur qui accompagnent les contractures du bas du dos peuvent provenir du muscle ou de l’articulation, ce qui assure le mouvement du muscle respectif. Les contractions musculaires dorsales sévères peuvent être très handicapantes.

C’est quoi une contracture musculaire du dos ?

Les contractures ne sont pas des blessures qui affectent le muscle lui-même, mais plutôt des déformations temporaires ou permanentes qui réduisent la flexibilité articulaire et l’amplitude normale des mouvements.

Mais comme ils affectent le mouvement musculaire, ils sont plus simplement appelés contractures musculaires.

En réalité, les contractures musculaires du dos sont une sorte de mécanisme de défense en ce sens qu’elles empêchent un effort physique excessif susceptible d’entraîner des dommages permanents sous forme de perte de flexibilité et de liberté de mouvement de la zone touchée.

Les causes d’une contracture musculaire dans le bas du dos :

Les contractures musculaires du bas du dos entraîne une perte de mouvement et peut provoquer de graves lésions articulaires dans les cas les plus graves.

Il existe de nombreuses raisons et facteurs qui causent et contribuent aux contractures dans les muscles du bas du dos :

  • Un exercice physique trop intense  : des entraînements vigoureuses exerçant une pression excessive sur la colonne vertébrale peuvent entraîner de graves douleurs dans le bas du  dos.
  • Des mouvements brusques : des mouvements brusques du torse ou de mauvais exercices contribuent également aux contractures du dos.
  • La sédentarité : le manque d’exercice et une position assise durant plusieurs heures entraîne sur le long terme l’apparition de contractures musculaires dans le bas du dos.
  • Une mauvaise posture  : l’un des effets d’une mauvaise posture est la contractilité musculaire. Passer trop d’heures sur le bureau, devant un ordinateur ou une télévision, nous oblige à adopter une posture incorrecte et peut provoquer des raideurs aux articulations et des contractions musculaires du dos.

Soulager naturellement les contractures musculaires du bas du dos

Les contractures du bas du dos sont souvent très douloureuses, elles peuvent vite devenir handicapantes au quotidien. À défaut de traiter la maladie par des traitements médicaux, l’achat de matériel pour maintenir une bonne posture s’avère judicieux pour favoriser la guérison et éviter de nouvelles récidives.

Des solutions ergonomiques pour apaiser les tensions: 

  • Les ceintures lombaires : maintien de la posture pour soulager les tensions.
  • Les coussins de soutien lombaire : ils aident à éviter la fatigue musculaire et à s’asseoir confortablement.
  • Les bureaux assis-debout : parfaits pour alterner les positions et ne pas stagner dans les tensions.
  • Les appareils de massage chauffant : efficaces pour détendre les muscles et aider à la circulation sanguine.

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