Cervicales et vertiges : causes, symptômes et solutions naturelles

Avez-vous rencontré des cas de vertiges inexpliqués, de tête qui tourne lors du relèvement de la tête ou des mouvements de celle-ci ? Les cervicales pourraient également en être à l’origine. Une mauvaise posture, des tensions musculaires, l’arthrose cervicale sont autant d’éléments qui peuvent perturber l’équilibre responsable d’inconforts.

Les vertiges cervicaux, qui peuvent plus précisément s’appeler syndrome cervico-génique, s’associent souvent à une raideur cervicale, des douleurs aux épaules des tensions musculaires, ou encore une fatigue ou une asthénie générale. Un défaut d’alignement de la colonne cervicale accentue une pression sur les nerfs et une altération de la circulation sanguine vers le cerveau.

Rassurez-vous, des solutions existent pour aider à réduire ces symptômes. Un bon maintien de la tête au repos et en actif avec un oreiller ergonomique bien adapté, un bon maintien de la tête au quotidien et les exercices adaptés permettront de proposer une gestion simple de ces symptômes.

Cet article fait état des données que nous allons traiter pour comprendre l’origine des vertiges cervicaux, ainsi que des principaux moyens naturels pour retrouver une bonne gestion.

Souvent, l’association de douleurs cervicales avec des vertiges est étroite. En cas de tensions musculaires ou douleurs au niveau du cou, la compression des nerfs cervicaux et la perturbation de l’apport sanguin vers le cerveau entraînent un déséquilibre, à l’origine de sensations d’instabilité et de vertiges, notamment lors de changements de position.

Le lien entre cervicalgie et vertiges

Tension des muscles : Les contractures des muscles du cou, les trapèzes ou scalènes en particulier, peuvent nuire à la circulation sanguine vers le cerveau tout en contribuant au déséquilibre.

Syndrome cervical : la douleur chronqiue au niveau cervical peut favoriser l’installation des troubles de l’équilibre par le biais du dysfonctionnement des capteurs posturaux localisés au niveau du cou.

Arthrose cervicale : avec le temps, l’usure des disques intervertébraux peut aggraver la compression des nerfs cervicales observé dans le syndrome cervical en modifiant la proprioception, prédisposant alors aux vertiges.

Mauvais positionnement de la tête : un oreiller inadapté, trop épais ou trop mou, peut entraîner tour de cou une tension cervicale aggravant des propres déséquilibres au réveil.

Quels sont les symptômes associés ?

Lorsque les vertiges sont d’origine cervicale, d’autres symptômes accompagnent souvent de manière très fréquente ceux-ci, ce qui aide au diagnostic :

• Grande fatigue, sensation de tête lourde, le matin au réveil.
• Douleurs irradiant vers les épaules, vers la mâchoire ou vers le crâne postérieur.
• Lors de vertiges persistant le matin, du fait du passage constant de mouvement, de déséquilibre vers une sensation de flottement de la tête.
• Les douleurs dans les bras, en raison de la compression, de la fourmillement en raison des bras des mains ayant entrainé une compression du nerf.
  

💡 En cas de persistance de ces symptômes, il est recommandé d’aller consulter l’avis d’un médecin ou d’un ostéopathe pour un bilan complet. 

Cervicales et vertiges : quand faut-il s’inquiéter ?

Les vertiges cervicales sont la plupart du temps bénins et peuvent être soulagés par des bonnes postures et des exercices, mais certains signes doivent inciter à consulter un professionnel de santé.

Signes nécessitant une consultation médicale

• Vertiges persistants malgré du repos et des bonnes postures.
• Troubles de l’équilibre et chutes fréquentes, évoquant un sujet neurologique.
• Troubles visuels ou acouphènes signalant parfois une mauvaise circulation ou un problème vestibulaire.
• Douleurs cervicales violentes, limitant les mouvements de la tête et ne cédant pas aux traitements habituels.

Si les vertiges deviennent incapacitants, s’aggravent, ou s’associent à d’autres signes (migraines sévères, nausées, troubles du langage…), un bilan médical est impératif.

Comment soulager les vertiges liés aux cervicales ?

Si vos vertiges sont dus à un surcroît de tension des cervicales ou à un faux alignement, plusieurs solutions d’ordre naturel peuvent vous aider à trouver équilibre et aise dans votre quotidien.

L’importance d’un bon oreiller ergonomique

Pourquoi un oreiller classique peut faire empirer les vertiges ?
Un oreiller trop mou ou trop épais désaxe les cervicales, génère des tensions et favorise les troubles de l’équilibre. Une mauvaise posture de la nuit peut aussi provoquer des compressions sur des nerfs ou gêner une circulation sanguine, ce qui amplifie les sensations de vertige au réveil.

Quels sont les bénéfices d’un oreiller ergonomique ?

✅ Un bon alignement (au mieux) du cou et de la colonne vertébrale réduira les tensions.
✅ Une bonne circulation sanguine, évitant la tête lourde au réveil.
✅ Moins de points de pression, garantissant un sommeil profond et réparateur.

💡 Un bon oreiller permettrait de drôlement atténuer les vertiges au réveil et d’améliorer la qualité du sommeil.
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Autres solutions naturelles pour réduire les vertiges

✅ Exercices de rééducation : Des mouvements doux permettent de relâcher les tensions cervicales et d’améliorer la mobilité du cou.
✅ Auto-massages : Masser la zone cervicale aide à détendre les muscles et à stimuler la circulation sanguine.
✅ Hydratation et alimentation anti-inflammatoire : Le magnésium et les oméga-3 contribuent à détendre les muscles et à réduire l’inflammation.

Adopter une bonne posture au quotidien

Corriger sa posture au travail et en voiture : Une mauvaise posture prolongée peut accentuer les douleurs cervicales et provoquer des vertiges. Pensez à ajuster la hauteur de votre écran et à éviter les positions statiques trop longues.
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Utiliser un matelas et un oreiller adaptés : Un bon matelas ergonomique permet de mieux répartir les points de pression et de limiter les tensions cervicales nocturnes.
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Exercices pour soulager la cervicalgie et les vertiges

Il est indispensable de pratiquer une série d’exercices doux si l’on souffre de douleurs cervicales associées à des vertiges. En effet, ces exercices vont permettre de mieux détendre les muscles, dans une dimension à la fois musculaire et circulatoire. En voici trois à pratiquer quotidiennement pour réduire ses tensions.

3 exercices simples pour détendre les cervicales

Rotation douce de la tête 
Asseyez-vous bien droit(e) et détendez vos épaules.
Tournez lentement la tête vers la droite, puis vers la gauche, en gardant le menton parallèle au sol.
Répétez 10 fois de chaque côté, sans forcer.
Bénéfice : Améliore la mobilité cervicale et réduit les sensations de raideur.

Étirement latéral du cou 
Inclinez doucement la tête sur le côté, en rapprochant l’oreille de l’épaule sans lever les épaules.
Maintenez 20 secondes puis changez de côté.
Répétez 3 fois de chaque côté.
Bénéfice : Relâche les tensions musculaires responsables des vertiges.

Auto-massage des trapèzes
Avec vos doigts, massez délicatement la base du cou et le haut des épaules en réalisant des mouvements circulaires.
Insistez sur les points sensibles pendant 2 minutes.
Bénéfice : Stimule la circulation sanguine et réduit la compression nerveuse.

💡 Astuce : Réalisez ces exercices quotidiennement, notamment en cas de raideur matinale ou après une longue journée de travail.

Foire aux questions (FAQ)

Retrouver l’équilibre et soulager ses cervicales

Les vertiges cervicaux peuvent être très handicapants au quotidien, mais des solutions existent pour retrouver l’équilibre et soulager la douleur dans la durée. L’alignement cervical est primordial : un oreiller ergonomique adapté et un matelas bien soutenant sont de précieux alliés pour réduire les tensions et éviter les vertiges.

💡 Les bons réflexes à adopter :

✅ Prendre un oreiller ergonomique pour bien caler la tête et éviter de dormir dans de mauvaises postures.
✅ Améliorer son matelas et sa literie favorise l’alignement de la colonne vertébrale.
✅ Faire des exercices doux pour assouplir les cervicales, relâcher les tensions musculaires.
✅ Corriger la posture au quotidien pour détendre le cou et limiter la contrainte cervicale liée à la position assise.