Courbatures du dos, les causes et méthodes pour les traiter
Nous avons tous connus cette douleur musculaire qui survient généralement après une séance de sport intense. Aussi appelées contractures musculaires, les courbatures peuvent avoir une toute autre origine surtout lorsqu’elles sont dorsales.
Zoom sur les courbatures dorsales, leurs causes, comment les éviter et surtout comment les soulager.
C’est quoi une courbature ?
Les courbatures ne sont en fait que la conséquence logique d’un travail musculaire inhabituel. De trop nombreuses répétitions d’un même geste et/ou une charge exagérée vont créer des microlésions et des micro-déchirures au niveau des fibres musculaires.
On parle aussi de raideur musculaire qui se produit lorsque vos muscles sont contractés et que vous avez plus de difficulté à bouger que d’habitude, surtout après le repos. Vous pouvez également avoir des douleurs musculaires, des crampes et des malaises dans les cas les plus graves.
Les courbatures disparaissent généralement d’elles-mêmes. Vous pouvez trouver un soulagement des muscles raides avec un exercice régulier et des étirements. Cependant, dans certains cas, la raideur musculaire peut être le signe d’un problème plus grave, en particulier si d’autres symptômes sont présents.
Les causes des courbatures dorsales :
Certains sports ou activités, comme la course à pied ou la musculation, peuvent entraîner plus de courbatures du fait des chocs violents et répétitifs.
A l’inverse, le vélo et la natation ne sont pas des activités à impact et ne provoquent que peu de douleurs de ce type.
Certains sportifs recherchent même les courbatures car elles sont le signe que le muscle a travaillé et qu’il va se reconstruire plus fort.
Mais comme nous allons maintenant le voir, des mauvaises habitudes peuvent aussi entraîner l’apparition de courbatures surtout quand elles se localisent dans le dos.
Si des courbatures dorsales surviennent alors que vous n’avez pas fait de sport ou sollicité votre dos, cela provient certainement de votre posture. En effet, une mauvaise posture entraîne une sur-sollicitation des muscles du dos.
Ainsi, lorsque vous restez assis plusieurs heures dans la même position et que celle-ci n’est pas bonne, vos muscles se contractent. Cette raideur persiste même lorsque vous bougez.
Prévenir et soulager les courbatures du dos avec les bonnes solutions
Ces douleurs au dos peuvent devenir une contrainte au quotidien, après une activité physique excessive (ou inappropriée), à cause d’une posture mal adoptée ou d’un manque de soutien lombaire. Plutôt que de traiter la douleur via des antalgiques, le choix des solutions appropriées pour agir sur les causes des douleurs s’impose.
Des accessoires ergonomiques pour soulager le dos
- Ceinture lombaire : idéale pour garder la posture correcte au travail et en déplacement afin d’éviter les tensions airienne et musculaire,
- Chaise ergonomique : investissement indispensable pour le bon maintien du dos pendant les heures assises,
- Tapis de marche de bureau : pour bouger et être moins rigide, et éviter le raidissement et la raideur des muscles favorisés par la sédentarité,
- Coussins de soutien lombaire : parfaits pour compléter votre assise et permettre de bien se tenir assis pour soulager la pression au niveau du dos et la colonne vertébrale.
Faire le bon choix pour préserver son dos
Posture Zen compare les équipements pour soulager le mal de dos dans le but de vous aider à trouver celui qu’il vous faut ! Découvrez notre sélection des équipements les plus efficaces pour prévenir et soulager vos douleurs dorsales afin d’adopter une meilleure posture au quotidien !
À propos
Posture-zen.com est le leader de la comparaison de produits pour soulager le mal de dos.
Indépendant et 100% gratuit, notre mission est de vous aider à améliorer votre quotidien et soulager vos douleurs.
Découvrez notre guide des meilleurs produits pour soulager votre mal de dos
Meilleur matelas pour mal de dos
Meilleur surmatelas pour mal de dos
Meilleur oreiller pour cervicales
Meilleur bureau assis debout
Meilleure chaise de bureau ergonomique
Meilleure ceinture lombaire
Meilleur pistolet de massage
À propos