Lumbago faut-il marcher ?

Le lumbago, couramment dénommé « tour de rein », est une affection que de nombreuses personnes ont malheureusement expérimentée. Selon les statistiques, près d’une personne sur trois a déjà souffert de cette douleur aiguë du bas du dos au moins une fois dans sa vie. Mais face à une telle situation, une question revient souvent : faut-il marcher ou rester au repos ?

Comprendre le lumbago : Causes et symptômes

Les causes du lumbago

Le lumbago survient souvent à la suite d’un mouvement brusque ou d’une position inadaptée. Il peut être provoqué par le port de charges lourdes, une torsion soudaine du dos, ou encore une longue période d’inactivité. De plus, certains facteurs comme la sédentarité, une mauvaise posture régulière ou un surpoids peuvent prédisposer à son apparition. Il est donc essentiel de reconnaître ces éléments déclencheurs pour mieux les éviter.

Symptômes courants

Les victimes de lumbago décrivent souvent une douleur soudaine et aiguë dans le bas du dos. Cette douleur peut parfois irradier vers les fesses ou les cuisses. La raideur et une diminution de la mobilité sont également fréquentes, rendant parfois le simple fait de se lever d’une chaise particulièrement douloureux.

Faut-il marcher en cas de lumbago ?

Les bénéfices de la marche

Marcher peut sembler contre-intuitif lorsqu’on souffre de douleurs au dos, mais cette activité a de nombreux bienfaits. La marche stimule la circulation sanguine, favorise la détente musculaire et aide à maintenir une certaine mobilité de la colonne vertébrale. Plusieurs études ont démontré qu’une marche modérée peut accélérer la guérison, à condition qu’elle soit effectuée correctement et sans excès.

Précautions à prendre

Toutefois, la prudence est de mise. Il est crucial d’éviter des marches intenses ou sur des terrains accidentés. L’essentiel est d’écouter son corps. Si marcher provoque une douleur intense, il est préférable de s’arrêter et de consulter un spécialiste. L’objectif n’est pas d’intensifier la douleur, mais de l’apaiser.