Comment soulager la douleur du sacrum en position assise ?

La douleur sacrum position assise est une douleur ressentie en bas de dos, ou plus précisément au niveau de l’os reliant le rachis au bassin. Cet os est composé de cinq vertèbres sacrées, voilà pourquoi la douleur du sacrum est aussi appelée douleur sacrée. À quoi est due cette douleur et comment la soigner ? Les réponses.

C’est quoi la douleur du sacrum en position assise ?

Différents facteurs peuvent être à l’origine de la douleur sacrum position assise. La première est une faille osseuse causée par une facture ou fissure suite à une chute. Elle peut aussi s’expliquer chez les femmes par les changements qui s’opèrent à l’intérieur de la région pelvienne pendant ou peu avant les menstruations.

Cette douleur peut également être causée par une mauvaise position du bassin. Celle-ci est plus fréquente chez les personnes en surpoids et les femmes enceintes. Outre la douleur située en bas du dos, la douleur sacrum en position assise peut se manifester par une fièvre, une perte pondérale, une toux grasse, une rétention urinaire. Chez les personnes atteinte d’une tuberculose, de la fatigue peut se ressentir, tandis que chez les personnes souffrant d’arthrose, la douleur en bas du dos peut s’accompagner de douleurs au niveau des genoux et des coudes.

Quel traitement contre la douleur du sacrum en position assise ?

Pour soigner la douleur sacrum position assise, il est important d’en connaître sa vraie cause. Pour cela, il est donc important de consulter un médecin. Celui-ci réalisera un diagnostic et peut vous demander de réaliser des examens complémentaires. C’est seulement grâce au résultat, qu’il pourra déterminer le type de traitement à vous prescrire.
Toutefois, en général, si l’embonpoint est à l’origine de la douleur, la solution la plus évidente c’est la pratique d’activité physique régulière. Si la douleur est liée à une fracture ou une fissure, un alitement de plusieurs jours peut être recommandé au patient.

Améliorer votre assise pour soulager la douleur du sacrum

Si vous éprouvez des douleurs au sacrum en position assise, les conclusions nécessaires à sa résolution doivent être prises afin d’éviter le caractère chronique de la gêne. À l’origine de cette douleur, peuvent se trouver de mauvaises postures, un fauteuil inadapté ou une trop forte pression sur la région sacro-iliaque, renforcée par un temps d’assise trop long.

Pourquoi la position assise peut-elle causer des douleurs au sacrum ?

En raison de la pression exercée sur le bas du dos et le coccyx et de sa durée, le temps d’assise prolongé peut avoir pour effet de créer des tensions au niveau des articulations et des muscles. À l’autre bout, l’inadaptation du siège peut générer un alignement défectueux du bassin induisant davantage de compression sur le sacrum.

Les solutions pour diminuer la douleur et corriger la posture: 

• Équiper son assise de coussins ergonomiques : le gel ou le coussin à découpe coccyx réduisent la pression sur le sacrum et augmentent le confort.
• Se munir d’une ceinture lombaire : elle stabilise le bassin, améliore la posture et soulage les tensions dans la région lombaire et sacro-iliaque.
• Aménager son poste de travail : un fauteuil ergonomique avec un bon soutien lombaire et un bureau ajustable en hauteur permettent d’adopter une bonne posture et de varier les positions.
• Pratiquer des exercices de renforcement et d’étirement : assouplir les muscles fessiers, lombaires et ischio-jambiers permet de relâcher les tensions et de soulager durablement la douleur.

Chez Posture Zen, nous vous aidons à sélectionner le mobilier ergonomique le plus adapté à la prévention et à la douceur de la douleur du sacrum en position assise. Découvrez les produits que nous proposons et adoptez de bonnes postures dès à présent !