Comment soulager une lombalgie basse ?

La lombalgie (appelée lumbago ou tour de rein) est la présence des douleurs situées au bas du dos. Elle est très courante et peut apparaître chez les personnes en surpoids, qui font un travail physique qui les amène à soulever des objets lourds… ou tout simplement à la suite d’un faux mouvement. Zoom sur la lombalgie basse ou encore la lombalgie aiguë, les causes, les symptômes et les astuces à adopter pour la soulager naturellement.

Qu’est-ce que la lombalgie basse ?

La lombalgie basse désigne les douleurs localisées près des vertèbres L4, L5 et S1. Contrairement aux idées reçues, il ne s’agit pas d’une maladie, mais d’un symptôme. Ceci dit qu’il existe plusieurs causes pouvant entraîner le tour de rein.
Selon les estimations faites par les professionnels, plus de 80% des personnes souffriront de lombalgie à un moment de leur vie. De plus, le lumbago n’a pas d’âge. Elle apparaît assez souvent à l’adolescence et chez les personnes autour de 45 ans.

Les causes et symptômes de la lombalgie basse

Dans la plupart des cas, les spécialistes affirment qu’il est impossible de trouver la cause du mal de dos. En revanche, la cause la plus fréquente est liée à une foulure d’un muscle ou d’un ligament.
D’autres affections peuvent provoquer un lumbago : l’ostéoporose, l’arthrose, la fibromyalgie, la sténose du canal rachidien et la spondylarthrite ankylosante. Par ailleurs, la grossesse peut également être parmi l’une des causes du tour de rein.
Les experts confirment qu’il existe également certains problèmes médicaux pouvant causer des maux de dos, comme les affections de la vésicule biliaire et de l’estomac. Dans certaines situations rares, la douleur lombaire peut être causée par une maladie grave, comme le cancer, l’infection ou la fracture vertébrale. Si c’est le cas, il est conseillé de consulter un médecin.
Concernant les symptômes qui accompagnent la lombalgie basse, il est très difficile à déterminer. En effet, une même affection peut avoir des symptômes différents entre deux individus. Souvent, les douleurs brutales sont le signe d’une lésion musculaire. Si la douleur descend le long des jambes, il s’agit sûrement d’une névralgie sciatique. Enfin, si la douleur augmente pendant la nuit, elle peut être causée par une inflammation.

Soulager naturellement une lombalgie basse

Pour soulager une lombalgie basse, il est préférable de recouvrir à des solutions naturelles.
Il existe certaines plantes qui permettent d’atténuer les douleurs articulaires, comme le piment de Cayenne, la Griffe du diable et le saule blanc.
Vous pouvez également faire quelques positions de relaxation pour détendre votre dos. L’idéal est de rester dans la position suivante : allonger sur le dos, tout en plaçant les jambes sur une chaise et les fesses en-dessous pour ne pas cambrer le dos, ainsi qu’un petit oreiller sous la bosse du crâne.
Il est également conseillé d’opter pour le Zen Back, une solution recommandée par les ostéopathes pour soulager le mal de dos en position assise. Zen Back est une ceinture lombaire légère et ultra-portable qui permet de soulager immédiatement les douleurs de dos et retrouver une bonne posture assise. En mieux supportant la position assise prolongée, ce dispositif innovant va permettre de réduire les tensions musculaires et articulaires et de soulager les douleurs de la lombalgie basse.

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